به گزارش بهارستان ایران: فشار خون بالا یکی از مشکلات بسیار رایج است و بسیاری از افراد درگیر آن هستند. این مشکل اغلب بسیار ناگهانی رخ می‌دهد و ما باید دست کم روش‌هایی فوری مثل استفاده از نقاط فشار بلد باشیم تا بتوانیم فشار خون خود را پایین آوریم.

نقاط فشار به بخش‌های خاصی در سطح بدن اطلاق می‌شود که نسبت به فشار حساس هستند. از این نقاط فشار استفاده‌های مختلفی می‌توان کرد؛ مثلا یک کاربرد آن در طب فشاری است که از آن برای درمان بیماری‌ها استفاده می‌شود.

فشار خون بالا، علاوه بر حال بدی که ایجاد می‌کند می‌تواند شما را در معرض خطر بروز بیماری‌های قلبی و سکته مغزی قرار می‌دهد.

در ادامه شما را با ۵ نقطه از بدن آشنا خواهیم کرد که با فشار دادن آن‌ها می‌توانید فشار خون خود را فوراً پایین آورید.

1- نقطه LV 3

این نقطه که بین انگشتان شست و دوم پا قرار گرفته Liver 3 یا به اختصار LV3 نام دارد. با یک دقیقه فشار دادن این نقطه می‌توانید به حل مشکلات مختلف بدن خود کمک کنید از فشار خون بالا گرفته تا دردهای قاعدگی و اضطراب. در مجموع، پاهای شما نقاط فشار مختلفی دارند که با ماساژ هر کدام می‌توانید کمک زیادی به بهبود سلامت خود کنید.

2- نقطه LI 4

نقطه ی Large Intestine 4 یا به اختصار LI 4 روی دستان شما قرار دارد. شما می‌توانید با انگشت شست دست دیگر خود برای مدتی این نقطه را فشار دهید یا به آن ضربه بزنید. تحریک این نقطه به رفع دردهای مزمن، افزایش ایمنی بدن و همینطور کاهش فشار خون کمک می‌کند.

3- نقطه PC 6

نقطه ی Pericardium 6 یا به اختصار PC 6 در سمت داخلی ساعد قرار دارد. برای پیدا کردن آن به اندازه‌ی تقریباً سه انگشت از مچ دست بالاتر بیایید و وسط دست را فشار دهید. فشار به این نقطه باعث تنظیم دستگاه گردش خون بدن می‌شود، مسأله ای که به قلب کمک می‌کند و فشار خون را پایین می‌آورد. با این کار می‌توانید به رفع حالت تهوع، سردرد و ماشین گرفتگی هم کمک کنید.

4- نقطه GB 20

Gallbladder 20 یا به اختصار GB 20 در واقع دو نقطه هستند که روی هر دو سمت مهره‌های گردن، درست در انتهای جمجمه قرار دارند. برای فعال کردن این نقاط باید به مدت یک دقیقه فشار ملایمی همزمان به هر دوی آن‌ها وارد کنید. دستان خود را بی حرکت نگه دارید و هیچ حرکت دیگری به آن‌ها ندهید. برای این کار از انگشتان شست خود استفاده کنید. این کار به کاهش فشار وارده به گردن هم کمک می‌کند و تب و مشکلات چشمی را رفع می‌کند.

5- GV 20

نقطه‌ی Governing Vessel 20 یا به اختصار GV 20 بالای سر قرار دارد. برای پیدا کردن این نقطه، یک خط فرضی از یک گوش به گوش دیگر بکشید؛ وسط این خط، روی سر شما قرار می‌گیرد. با ماساژ این نقطه یا فشار دادن آن می‌توانید فشار خون خود را پایین آورید، سرگیجه‌ی خود را برطرف کنید یا تنها کمی خودتان را آرام کنید.

معالجه طبیعی فشار خون

علاوه بر شیوه‌های فوری و موقتی، روش‌های دیگری هم هست که با استفاده از آن‌ها می‌توانید فشار خون خود را به شکلی طبیعی تحت کنترل درآورید.

پیاده روی سریع نه فقط قلب تان را ورزش می‌دهد بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می‌شود، هورمونی که روی سلامت کلی شما تأثیر می‌گذارد.

رژیم غذایی مخصوص فشار خون بالا را در پیش بگیرید که شامل میوه‌ها و سبزیجات و غلات کامل می‌شود. به علاوه توصیه می‌شود از خوردن مواد غذایی فرآوری شده و حاوی چربی‌های اشباع شده، مواد لبنی پرچرب و فرآورده‌های گوشتی دوری کنید.

نیکوتین، الکل و اضطراب دشمنان قسم خورده ی فشار خون هستند. آن ها فشاری بیش از حد لزوم به قلب و دستگاه عروقی بدن وارد می‌کنند و ریسک بروز سکته مغزی یا حمله قلبی را افزایش می‌دهند.

مصرف نمک را کم کنید. مصرف زیاد نمک باعث انباشت مایعات در بدن و افزایش فشار خون می‌شود. انباشت مایعات موجب تکرر ادرار می‌شود و این مسأله می‌تواند باعث از دست رفتن کلسیم بدن شود. با کاهش مصرف نمک، دیگر کلسیم بدن تان را از دست نخواهید داد و به حفظ استحکام استخوان‌هایتان کمک خواهید کرد. برای مزه دار کردن غذای خود سعی کنید به جای نمک از ادویه جات و سبزیجات استفاده کنید.

منبع: بهداشت نیوز